GESUNDHEIT UND GRIECHENLAND

Aktuell: Hitzewellen

Bild aus Igoumenitsa am 25.07.2007

GENERELLE SCHUTZMASSNAMEN BEI HITZEWELLEN IN GRIECHENLAND

• Vermeiden Sie Sonnenbäder, man wird auch im Schatten braun. Verbleiben Sie an schattigen Orten und vermeiden Sie Menschenmengen.
  
   
• Vermeiden Sie körperliche Anstrengung, besonders an Orten mit hohen Temperaturen, Windstille und hoher Luftfeuchtigkeit. Wandern Sie nicht zu lange und joggen Sie nicht unter der Sonne.
  
   
• Bevorzugen Sie leichte luftdurchlässige Kleidung die auch das schnelle Verdunsten des Körperschweißes ermöglicht. Tragen Sie in der Sonne immer eine leichte Kopfbedeckung die frische Luft an Ihren Kopf nicht verhindert
  
   
• In großer Hitze ist leichte Kost angesagt, mit Schwerpunkt Obst und Gemüse bzw. Salate und meiden Sie fettiges Essen. Trinken Sie reichlich Wasser, Säfte und Eistee.
  Wenn Sie stark schwitzen sollten Sie mehr Salz als gewöhnlich zu sich nehmen damit der Flüssigkeitshaushalt erhalten bleibt. Vermeiden Sie möglichst Alkoholische Getränke, da diese den Körper zusätzlich entwässern. Raucher sollten weniger Zigaretten rauchen, denn diese belasten zusätzlich den Kreislauf
  
   
• Es werden mehrere kühle Bäder im Meer empfohlen, ziehen Sie sich dann aber in den Schatten zurück. Wenn kein Meer in der Nähe ist duschen Sie mehrmals lauwarm, nicht ganz kalt. Wenn Ihnen etwas mulmig wird hilft oft ein nasses Handtuch um den Hals und/oder auf dem Kopf. Tragen Sie immer geeignete dunkle Sonnenbrillen die Sie vor starken Sonnenstrahlen schützen.
  
   
• Menschen die chronische Krankheiten haben, besonders Herz-Kreislaufprobleme und
  Erkrankungen der Luftwege, sollten ihren Arzt fragen wie sie sich zu verhalten haben.
  Ihr Arzt wird Ihnen auch sagen ob Sie Ihre Medikamente reduzieren oder absetzen sollen, im Fall einer Hitzewelle, da einige die Körpertemperatur zusätzlich ansteigen lassen
  
   
• Vermeiden Sie lange Reisen in unklimatisierten Fahrzeugen, während großer Hitze und tragen Sie beim Motorradfahren immer einen Helm, der Sie zusätzlich vor der starken Sonneneinstrahlung schützt.
  
   
• Das regelmäßige eincremen mit einer guten Sonnencreme sollte nicht nur an Hitzewellen nicht vergessen werden. Statistisch erkrankt jeder dritte Australier schon an Hautkrebs.

 
WAS SIE BEI NEUGEBORENEN UND KLEINKINDERN BEACHTEN SOLLTEN  

• Die Neugeborenen sollen sehr leichte Kleidung tragen. Arme und Beine sollen frei sein und die Windeln nicht zu straff sitzen.
  
   
• Bei Hitze geben Sie ihnen oft ausser Milch auch andere Flüssigkeiten wie Kamillentee und Wasser
• Kleinkinder sollten wie auch Erwachsene mehr Früchte und Gemüse bekommen.
  Fetthaltige Nahrung ist zu vermeiden.
  
   
• Kinder allgemein sollen nicht lange in der Sonne verweilen und immer einen Kopfschutz tragen.
  
   
• Wenn kein Meer in der Nähe ist sollten Kleinkinder mehrmals lauwarm abgeduscht werden

Einige Tipps zur Ernährung in Griechenland

Wassermelonen
Außer der hohen Flüssigkeitszufuhr beinhaltet Melonenfleisch wichtige Mineralstoffe und Spurenelemente. Der attraktive Preis und der tolle Geschmack verführen ja geradezu einige saftige Stücke zu verzehren.

Olivenöl
Die positive Wirkung von reinem kaltgepressten Olivenöl ist mittlerweile unstrittig und sehr oft dokumentiert.
Wie ich von älteren Leuten schon oft hörte und letztens von einem griechischen Homöopathen im TV bestätigt, hilft ein Esslöffel Olivenöl morgens auf nüchternen Magen gegen viele Beschwerden.

So sollen sich Magenschmerzen lindern und behandeln lassen.
Bei Darmbeschwerden und Verstopfungen kann auf Dauer auch eine positive Wirkung erfahren werden.

Gerüchte das ein Schnapsglas vor dem Trinken von Alkohol trinkfester machen soll konnten mir diverse Partygänger nicht bestätigen.